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立冬后养生从“睡懒觉”开始!

         每年的11月8日前后就进入了立冬。立冬单从字面上可解释为立,建始也,冬,终也,

万物藏也。立冬意味着冬季的来临。立冬是一个十分重要的节气,从中医养生的角度,立冬

是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,起居调养应以养

藏为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以适当进补。

立冬养生不妨多赖会儿床

       立冬作为冬季的第一节气,从太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北维度之差,真

正意义上的冬季,并非都以立冬为准,而是以连续几天气温低于10摄氏度为冬季。

      在传统观念中“冬”即“终也”,为结束之意。中医认为,这一节气的到来万物活动趋势向

止,以冬眠状态养精蓄锐,为来年春天播种准备。

        人类虽没有冬眠只说,但民间却又立冬补冬的习俗。每逢这天,南北方的人们都以不同

的方式进补山珍野味,认为只有这样才能抵御严寒的侵袭。

 立冬食补宜吃栗子花生黑木耳

      饮食调养遵循秋冬养阴,入扰乎阳,虚者补之,寒者温之的古训,随四时气候的变化而

调节饮食。食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素

的缺乏,如牛、羊肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和得多。

       除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体质有虚实

热之辨,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,老年重保。故冬令进补,应根

实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,不可盲目进补。

       需要提醒的是,食补和精神起居调养要结合起来使用。立冬时节要注意保持心境平静、

绪安宁外,既要保证充足的睡眠,也要注意保暖,睡前可以热水泡脚,促进机体阴阳气

调和。

      大部分的冬天都会有赖床的习惯,然而立冬养生可以睡觉开始,这对身体是有好处的,

一定要做到冬季的养生工作,养成良好的作息规律。

 

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点击次数:  更新时间:2016-11-03 15:44:10  【打印此页】  【关闭

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